La gente me dice con mucha frecuencia que aparento tener una edad adolescente o de 20 años. Sin embargo, tengo casi 30. Hay algunos consejos que he querido compartir con respecto a que la piel se vea joven y con arrugas mínimas. Tener los genes para aparentar menos edad es excelente, pero obviamente los genes no lo son todos, hay otros factores que también ayudarán o afectarán tu piel.
1. Usa un protector solar facial todos los días – SPF 15 o superior:
el sol es uno de los principales sospechosos cuando se trata de desarrollar arrugas en la cara. Es mejor evitar los dañinos rayos UV a los que el sol expone nuestra piel. Por supuesto, no puedes esconderte del sol, ni siquiera cuando está nublado. Mi secreto número 1 para una piel joven, el cual descubrí por error, es utilizar un protector solar facial todos los días, aún en los días nublados. Cuando yo era adolescente, tenía manchas solares en toda la cara que hacían que el color de mi piel fuera muy desigual. Entonces mi papá me trajo un protector solar facial y me dijo que tenía que usarlo todos los días, aún en los días nublados. Después de varias semanas, mi cara se veía muy diferente; el color estaba mucho más uniforme, la tez se sentía más lisa y mi rostro en general tenía un aspecto fresco. No fue hasta años después que noté que el protector solar facial no sólo es excelente para mantener el color uniforme de la piel, sino también para mantenerlo suave y fresco y evitar que se formen arrugas por el daño solar.
2. Es muy importante beber agua cuando NO tengas sed
No esperes hasta tener sed para beber agua. ¡Cuando tienes sed, en realidad es porque ya estás deshidratado! Bebe al menos 2 litros de agua por día (equivalente a 4 botellas de agua de 0.5L), o más, si haces ejercicio o realizas actividades extenuantes.
3. Evita ciertos alimentos
Evita el azúcar procesada, las comidas fritas, carnes curadas tales como hotdogs, jamones y tocino. También evita lo más posible consumir alcohol. La mejor dieta para una piel sana involucra consumir distintos tipos de lechugas y verdes, frutas, legumbres, salmón y avena.
4. Como se mencionó anteriormente, la comida juega un papel importante
Comer verduras de hoja verde al menos una vez al día: soy personalmente soy un gran fracaso en esto, pero hago mi mejor esfuerzo. ¡Intenta hacer divertidas las ensaladas de hojas verdes! ¡No comas lechuga de “iceberg“, en vez de eso consigue la mezcla de primavera (Spring Mix). Es la mejor combinación de sabor y una vez que agregues una vinagreta cítrica y un poco de queso aquí, algunas nueces por allá, ¡ya está listo!
5. Evita quedarte despierto hasta tarde
Desvelarte será tu peor enemigo, no solo por las arrugas sino por todo lo que se te ocurra relacionado con tu salud, y aún con tu humor y tus niveles de energía. Si tienes problemas para dormir, considera tomar un suplemento de melatonina, ¡hay algunos suplementos que son súper divertidos, como las gomitas dulces que son imposibles de olvidar de tomar día a día! Sin embargo, asegúrate de que no contengan el ingrediente “gelatina”. El momento ideal para irse a dormir es entre las 8 LPM, lo más temprano y las 10PM, lo más tarde. Después de las 10PM, empiezas a presionar a tu cuerpo para que trabaje más y no pueda completar sus procesos nocturnos de manera óptima.
6. Evita el tipo de estrés negativo
Sí, no podemos simplemente eliminar el estrés de nuestras vidas por completo; todos tenemos trabajos, responsabilidades en la escuela, proyectos personales y negocios que administrar, sin embargo, tómate un momento para aprender a reconocer el tipo de estrés que es tóxico, del tipo de estrés que tu mismo cuerpo te está advirtiendo que te está quitando años de vida. Ya sea que debas renunciar a un trabajo en particular o dejar ir a una persona que es parte de una relación tóxica, existen infinitas soluciones para todo y cualquier cosa. No te desesperes.
7. Evita los lácteos
Evita los productos lácteos tanto como sea posible si deseas tener una piel clara sin granos: los productos lácteos en general están cargados de hormonas y grasas saturadas adicionales que de alguna manera terminan en nuestro rostro. Hay muchas opciones de quesos y leche hechos a base de plantas que tienen un sabor excelente y pueden ser un buen reemplazo para los lácteos normales.
La salud y la belleza vienen de adentro, asegúrate de darle a tu cuerpo los nutrientes y el cuidado que necesita para que tu órgano más grande (tu piel) brille ♥
Tomé estas fotos con cero maquillaje y no les apliqué ningún filtro. Todavía necesito corregir algunos hábitos, pero ya he notado una gran diferencia al seguir estos simples pasos antes mencionados.
